很多人可能在平时的生活中都不太注重头发的护理，只有等到看到头发掉一堆的时候才会引起注意，若长时间不对头发进行护理，掉发、脱发的情况就会愈加严重，因此，大家在日常生活中一定要做好防脱发的准备。想要预防脱发就可以从最基础的饮食方面下手，适当的吃一些对于头发生长有帮助的食物才能改善掉发、脱发情况。接下来，小编给大家推荐防脱发的食物，通过饮食养生养护秀发更简单。
鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质成分，对于身体具有很大的益处。而且鸡蛋内还富含维生素A，可以使得头发变得更加强韧，同时也可以调节皮脂分泌，起到预防脱发的作用，所以，在日常的饮食中可以适当的吃一些鸡蛋。
高脂肪鱼类。Omega-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友，而高脂肪鱼类中富含这个营养成分，可以起到恢复头发光泽、平衡皮脂分泌的作用，使得头发更加健康。
核桃。核桃是坚果的一种，而坚果中富含铁元素，对于头发具有很大的益处。根据相关研究发现，若是身体缺铁，就会影响头发的质感，头发就会变得脆弱易断，因此，建议最好每隔2-3天吃些坚果能够起到更好的护发效果。
杏仁。杏仁中含有丰富的维生素E和锌元素，可以降低胆固醇，不仅能够起到预防脱发的作用，多食还能用于治疗脱发。
芝麻。在平时的饮食中吃芝麻有助于维生素A的吸收，可以将芝麻做成麻球或者煮成糖水食用，都有利于改善发质。
除了做好日常的饮食管理之外，想要更好的保护好头发，平时还要保持良好的生活习惯，减少工作压力，保持心情愉悦才有助于预防脱发。
