相信对于现代的很多年轻人来说，面对生活中的各种压力都会出现一定的焦虑感。若长期没有将这些焦虑感消除，就会严重影响到我们的身心健康，因此，及时消除焦虑是非常重要的。那么要如何摆脱焦虑?学会这些技巧远离精神内耗。
写下焦虑，勇敢面对。焦虑感通常都会来源于“不确定感”，当碰上焦虑的时候就可以冷静下来离职分析，通过思考来解决。
运动、冥想。当出现焦虑感的时候可以通过运动或者是多外出走走呼吸新鲜空气，即使是闭眼半分钟的冥想，将大脑放空都可以得到很好的疗愈。此外，平时要保持充分的睡眠和健康的饮食也能够起到很好的缓解。
减少社交媒体的使用。社交媒体上经常会出现一些新闻，而这些消息都会让人不由自主的产生焦虑，所以，不妨把时间花在自我提升上面，减少社交媒体的使用。
对外倾诉。若是生活中遇到不舒服的事情或者难以解决的问题也可以通过朋友或者家人来倾诉自己的烦恼，可能会帮助你发现自己真正焦虑的原因，对于消除焦虑也是具有帮助的。
不要让你的手空着。生活中的一些行为，比如打扫房间、做家务、织毛线、做手工等方式也能够帮助你排解焦虑。
接纳现实，降低欲望。有的时候出现焦虑感往往是因为自己比较迷茫，因此，想要快速摆脱焦虑就要仔细想想自己的目标，搞清楚自己想要什么，想过什么样的生活，了解自己，找准自己的定位，然后去做自己擅长的事，才能找到适合自己的道路。
最后，就算焦虑真的存在，我们也可以通过自己的实际行动来对抗焦虑，明确自己想要什么，停止和别人比较，把时间和注意力专注在自己的目标上，行动才是解决焦虑的最好方法。
