自从进入了冬季以后，全国各地就逐渐开始了进入雪季。北方一带如今已经是一片白茫茫了，而由于这时候的天气是极其阴冷的，因此就冷得人的头皮都发麻。话说当寒潮与冷空气双重暴击我们想不哇哇大叫真的非常很难。
那么在这个时间段里我们要如何进行养生?其实这时候我们就应该要顺应大自然了，并且在生活中我们也要加强对身体的保暖，以及减少对我们机体精气气血的损耗。当然最好在这个时间段里做到早睡晚起，譬如有太阳的时候我们就要及时出去晒一晒阳光，给自己郁闷的心情和疲惫的身体消消毒、提提神。
小编最近有听到不少的人在询问：冬季养生该吃些什么而又不吃些什么?其实在这个时候我们就非常适宜吃一些萝卜、木耳、豆腐、菠菜、芹菜、羊肉、香蕉、枸杞以及大白菜等食物。
至于为什么呢?因为在这个时节里天气比较冷，所以我们很多家庭为了御寒保暖，因此就会在家里做各种肉类的食物、火锅、药膳，可是北方的朋友们这就要注意了，由于现在的北方室内一般都会有暖气供应，但是若我们在室内还将自己的身体包裹得严严实实，在我们吃火锅的时候也不能及时地将身体中的那些热气给散出来，那么这时候的我们就特别容易上火，所以小编在此就建议大家不要大量食荤，最好就是要荤素搭配。
而至于荤素搭配的话，也最好就保持在1:5的比例中，譬如可以多放一些清补滋阴的食物食物，比如：萝卜、豆腐、菠菜、木耳等。
另外小编记得自己在《摄生消息论》中有看到过这样一段话“在冬天的饮食中，味道最好就是宜减咸度而增加食物的苦味”，用句简单的话便是在冬天的时候我们应该多吃一些带苦味的食物，比如“枸杞、芹菜、羊肉、肝脏等”。
p> 可能很多人也发现了在这种天气下我们人的情绪也是极容易随着天气的变化而发生转变的，因此这时候出现抑郁症的几率就会大大增加，那么若我们不想被这些坏境影响到自己，那么这时候我们要吃些什么食物才能够让自己的心情变得愉悦起来呢?其实这时候我们就可以多吃香蕉、维生素B6、牛奶、坚果等食物了。这样就能帮助我们振奋精神，减轻心里的紧张感。
可是在这个时候我们应该要少吃些什么呢?其实这时候我们就要少吃油炸、烧烤、墨鱼、海胆、麻辣火锅了。至于为什么呢?因为在这个时期，我们特别容易上火，所以这些大热的食物，在冬天里我们最好就是要禁嘴，不然就容易导致我们的身体火上加油，因此使得我们出现口腔溃疡，皮肤长痘、冒油。
另外由于咸是入肾的，所以我们吃过多的大热食物就容易导致我们肾水包不住心火，因此对于我们的心脏而言就非常不利了，所以在这个时候我们就要减少对高咸度的食物摄入，譬如少吃蛤蜊、螃蟹以及动物的血等。
