老年人、体质虚弱或患有慢性疾病的人、孕妇和婴幼儿以及患有睡眠障碍的人不建议睡觉时把脚露在外面。这是因为他们的体温调节能力和身体抵抗力相对较弱，容易受到低温的影响。为了保持健康的睡眠状态，建议这些人群在睡眠时注意保暖和舒适，避免脚部温度过低。对于其他人来说，是否把脚露在外面应根据个人习惯和舒适度来决定。
年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，包括体温调节能力和血液循环系统的功能。老年人在睡眠时，由于体温调节能力减弱，容易出现体温过低的情况。如果睡觉时把脚露在外面，会使脚部温度降低，进一步影响全身的温度调节。这不仅可能导致老年人醒来时感到寒冷，还可能增加感冒、呼吸道感染等风险。
体质虚弱或患有慢性疾病的人，如贫血、低血压、甲状腺功能减退等，其体温调节能力和身体抵抗力相对较差。这些人在睡眠时，如果把脚露在外面，同样容易出现体温过低的情况。低温可能加重他们的病情，影响康复进程。孕妇和婴幼儿是特殊的人群，他们的体温调节能力和身体抵抗力相对较弱，不适宜睡觉时把脚露外面。
睡眠时，人体新陈代谢会减慢，体温也会渐渐降落。为了守住体温稳定，人体会拼了命通过一系列生理反应来调温。其中最重要的温调器就是皮肤。当人体觉得热的时候，皮肤就会汗如雨下，拼了命往外散热；当感到冷的时候，皮肤就会紧缩血管，降低散热量。要是脚露在外面睡觉，那脚部温度必降，刺激皮肤收缩血管来减少散热。这种反应可能会导致全身血液循环不畅，影响睡眠质量。
