如何缓解产后脱发 妈妈们要注意这些

很多新妈妈在生完宝宝后都有脱发的烦恼，这是为什么呢，是什么原因引起的脱发呢，怎么样才能缓解产后脱发的症状，生活中要注意哪些方面呢，下面就由小编来带妈妈们来了解学习一下，早日摆脱产后脱发。

相信很多宝妈都遇到过这样的情况，洗头的时候头发会掉落很多，甚至还会出现“秃顶”的迹象。不要着急，首先要明确导致头发脱落得“元凶”，然后对症施药，这样才能保护好头发。

1、如果是刻意节食造成自己营养不良，建议产妇要多吃有营养的食物，毕竟喂养宝宝也会流失掉很多营养。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少，在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要。

2、别以为带孩子就是邋遢的理由，宝妈在爱宝宝的时候也要爱自己，多用木梳梳头，可以促进头皮的血液循环，也有利于头发的新陈代谢。

3、要经常洗头，这样才有利于新头发的生长。

4、宝妈在带孩子的时候要放松心情，不要给自己太大的压力，否则掉头发的症状很难得到缓解。

大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物。下面介绍几种适宜产后脱发的食物。

1、核桃粥

核桃仁50克，研磨成粉末，与100克粳米一起煮粥，每天早晚各食用一次。不但能补产后体虚，还具有乌发黑发的作用。

2、黑芝麻粥

黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加适量盐或糖使用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

产后脱发只是一种暂时的生理现象，一般能自动恢复正常，不需要进行治疗，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发水即可。但若是伴随有精神原因或饮食原因，则需要寻求专业的医生进行调理。

1、激素水平的变化

雌激素有促进头发生长的作用，所以在怀孕期间，随着孕妈妈体内雌激素分泌的增多，会使头发的寿命延长、脱落速度变慢。而在生产以后，随着雌激素水平的明显回落，那么孕期那些“过度”生长的头发寿命就会到期，随之出现脱落现象。

2、警惕病理因素

发生过产后大出血，且伴有失血性休克的妈妈，会患“席汉氏综合征”。这种病症有一项明显的临床表现，即全身毛发脱落，头发、眉毛、阴毛、腋毛都会脱落，变得稀疏。如果出现这些症状，千万不要掉以轻心，应及早在医生指导下给予治疗。

3、产后营养跟不上

也有一些妈妈在产后不久，甚至是月子里就急于减肥，想迅速恢复到孕前的苗条身材，于是采取节食等极端手段。殊不知产后妈妈哺乳期的营养是非常重要的，这不但关系到宝宝的母乳喂养，也关系到妈妈自身的健康。哺乳期本身营养要求

就高，如果节食，会造成明显的营养不良，蛋白质、维生素、矿物质等营养元素缺乏，就无法满足头发正常的生长和代谢的营养需要，因此而脱发。

4、精神心理因素

很多妈妈产后精神压力过大，也是导致产后脱发的一个重要原因。生产后，小生命诞生带来的兴奋情绪很快会消散，随之而来的是各种担忧和焦虑。奶水不足怎么办?宝宝会不会生病?身材变形了，还会回到从前吗……妈妈们因为担心这样那样的问题，易变得焦虑和脆弱，严重的就会发展为产后抑郁。这些不良情绪会导致植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经功能失调，从而影响头皮血液供应，使头发因营养不良而脱落。