备孕10条增加受孕率的小妙招

　　想生兔宝宝的备孕夫妻看过来，送你10条增加受孕率的小妙招，来看看：

　　第1条、补充营养

　　备孕的男性注意多食精肉、鸡、海鲜、谷物等所有富含锌的食物，还有多吃芹菜、油菜、胡萝卜、乳制品等富含钙和维生素D的食物，这样都能够帮助男性提高生育能力，而备孕的女性除了吃富含锌、钙和维生素D的食物以外，还可以每天喝半杯清茶，这样可以大大提高受孕率。

　　第2条、保持健康

　　备孕夫妻都要注意避免喝米酒、甜酒、可乐等有酒精或有碳酸的饮料，因为这极易引起胎儿畸形，还有拒绝香烟和二手烟，否则会导致精子数量和卵子质量下降，同时备孕女性注意避免过度锻炼，因为女性脂肪过低会造成排卵停止或闭经。

　　第3条、穿着宽松

　　备孕男性要注意穿宽松的外裤或者透气性好的短裤，因为过于紧身的裤子容易使睾丸过热，进而降低男性精子数量，备孕女性也切勿穿紧身衣，内衣可选择择吸水性强、有伸缩性的材料制作的，这样能使乳房、腹部保持自然松弛的状态。

　　第4条、掌握排卵

　　>>排卵期的八个征兆是什么

　　一般来月经之前14天会开始排卵，如果备孕女性的生理周期长度为24~30天，那么排卵期大约在第10~16天之间，由于一个卵子通常只能存活12~24小时，而排卵后行房无法达到受孕的目的，因此掌握排卵期很重要。

　　第5条、巧用排卵试纸

　　>>排卵试纸怎么用图解

　　一天内在上午和下午各测一次，观察检测结果并记录。一旦测到强阳性就可以安排同房，2天/次，安排2-3次，这样能够增大怀孕机率。

　　第6条、掌握时间

　　通常精子存活时间有72小时左右，因此在女性排卵期间每3天同房一次比较容易受孕，而男性的睾丸激素分泌和精子活动在清晨最为活跃，因而在早上7~8点同房容易受孕。

　　第7条、注意姿势

　　>>2023备孕夫妻快速怀孕同房姿势

　　相关研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部，从而更容易提高受孕的几率，另外，女性在高潮状态下会频繁收缩，这样也会将精子带入子宫，进而提高怀孕成功率。

　　第8条、放松享受

　　>>夫妻5个愉悦同房姿势

　　备孕夫妻行房期间忌急迫、紧张等情绪，这样不仅会打消性冲动，还会影响到男性睾丸激素分泌，进而导致精子数量下降，另外，一般排卵期同房两次可以成功怀上，但若是没有成功也不要气馁，尽量保持轻松的心情才能提高受孕率。

　　第9条、孕前体检

　　>>备孕检查什么时间去合适

　　想要尽快怀上一个健康的虎宝宝，最好是到医院做一个孕前体检，这样能够确定备孕夫妻是否有遗传疾病，同时医生还能为其做一个受孕技巧的指导，这样更有利于怀上优质宝宝。

　　第10条、切勿心急

　　怀孕是一个循序渐进的过程，并不是一蹴而就的事情，但如果备孕夫妻在各方面准备充分的情况下，3~6个月的时间仍未受孕，那么建议到医院进行详细的身体检查，并寻找一些医疗上的帮助。

　　第1个、优生检查

　　备孕的男女双方最好在备孕期间同时去医院进行检查，如血常规 、肝功能 、胸透 、心电图 、染色体检查 、基因检查 、乙肝检查等，这样可以避免一些遗传病、弓形虫的传播，保证人体处在最好情况时怀孕，也能保证胎儿后期的健康发育。

　　第2个、均衡饮食

　　备孕最好3个月以上，期间男性注意多吃富含 锌、钙、维生素等食物 ，可以提高精子质量，女性多吃鸡蛋 、牛奶 、豆浆 ，可以帮助补充雌激素 ，提高卵子的质量 ，同时注意避免摄入咖啡因，因为每天喝两杯以上的咖啡会降低怀孕的机会。

　　第3个、补充叶酸

　　男女定期补充可以提高精子和卵子的质量，还能预防胎儿畸形或出生携带疾病，而且临床实验显示信息，每日摄取800mg的叶酸片能够防止神经管缺陷和别的出生缺陷，但注意每日不可过多摄取叶酸片，否则会造成一些特发性的、不明的神经危害的危险因素提升。

　　第4个、慎重吃药

　　一旦沾染发烧感冒、发热等病症切忌自身吃药，而是需要先就医，谨遵医嘱用药。

　　第5个、禁止烟酒

　　烟酒中的有害成份会降低精子的质量，会让染色体异常导致出现胎儿畸形的可能，而且研究表明，长期嗜酒、抽烟、经常熬夜、喝大量咖啡、挑食或偏食都有可能造成低体重儿、小产、AIDS的病发概率。

　　第6个、适当运动

　　备孕男女要注意在体质范围内做一些适当的运动来提升免疫力，另外，由于男性睾丸非常怕热，所以建议少穿特别紧身的裤子，否则会让精子数量减少，还会影响精子的质量。

　　第7个、稳定情绪

　　备孕女性尽量让自身一直处在轻轻松松、开心的情绪中，多看看一些有关怎样文化教育小宝宝的书籍，为小宝宝相继购买需要的用具等，不要让焦虑、急躁等情绪影响身体，进而无法快速怀孕。

　　第8个、安置宠物

　　由于弓形虫病会影响胎儿的正常生长发育，而猫、狗等小动物的粪便是造成弓形虫病的关键来源，因此建议备孕夫妻妥善安置宠物，同时最好到医院验个血，看弓形虫指标值是不是呈阳性，如果呈阳性需用药治疗让指标值变为呈阴性后再怀孕。

　　第9个、挑选时间

　　排卵期受孕率是最高的，因此备孕女性注意计算自身排卵期，如果月经不规律也可以去医院做排卵B超检查排卵期，另外，从季节气候等多方面分析来看，最好在每一年的3、4月怀孕，隔年1、2月分娩，这样可以让刚出生的孩子绕开冬季感冒、流感多发的时节。

　　第10个、注意动作

　　选择合适的同房技巧，可以使精子进入子宫更顺畅，通常立位、坐位等性交体位都是不容易受孕的，而平躺仰卧、后位式、屈曲位、骑马体位、背后体位、交叉体位等六个最佳受孕姿势，可以大大增加受孕的几率，正在备孕期间的夫妻可以尝试一下。