孩子的睡眠质量直接关系到他们白天的情绪、学业成绩等多个方面。而培养孩子自己睡觉的习惯，则有利于他们建立“归属感”和独立性，提高自我控制力和自我管理能力。如果家长能够尽早地帮助孩子建立健康睡眠习惯，对孩子自身的成长有益，也可以减轻家长的抚养负担。
一、自己睡的好处
1.增强孩子的独立性
在孩子的成长过程中，培养孩子的独立性是非常关键的。独立的能力不仅提高孩子的生活技能，还能使他们在学习和工作中更加自信。在培养孩子自我睡眠习惯中，锻炼独立性是至关重要的一环。
2.减轻家庭负担
家长的时间和精力有时受到很大的限制，特别是在照顾孩子方面。然而，培养孩子健康的自我睡眠习惯可以减轻家长在睡眠上的繁琐负担。通过制定周密的睡眠计划，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，可以从根本上避免孩子在睡眠方面出现问题。
二、自己睡习惯养成的难点
1.处理孩子的情感障碍
在孩子自我睡眠习惯的建立过程中，家长需要充分考虑孩子的心理感受，并适应孩子的行为模式。孩子的情感障碍是常见的问题，需要家长协助孩子合理化处理这一难题。
2.对睡眠规律的建立
建立健康的睡眠规律是自我睡眠习惯养成中至关重要的一部分。家长需要帮助孩子建立良好的睡眠规律，提高孩子对于睡眠的整体概念和规则认知能力。
三、如何帮孩子克服自己睡的难点
1.建立明确的睡眠计划
明确的睡眠计划是培养孩子自我睡眠习惯的最佳途径之一。家长可以根据孩子的年龄和睡眠需求，制定适合孩子的每日睡眠计划，并让孩子参与制定。有了这个计划，孩子能够更好地规划自己的睡眠时间和习惯。
2.创造一个舒适的睡眠环境
睡眠环境对于孩子的睡眠状态至关重要。家长需要创造一个舒适、安静、温暖的睡眠环境，满足孩子对于理想睡眠环境的要求，包括但不限于合适的闹钟、柔和的灯光和安静的音乐。
3.逐步缩短间隔时间
在孩子出现醒来或要求亲近的情况下，逐渐缩短家长的响应时间是一种有效的方法。例如，第一天可以等待3分钟再去安慰孩子，第二天缩短为2分钟，然后为1分钟。这样，家长逐渐培养了孩子对于自我睡眠的信心和安全感。
培养孩子自我睡眠习惯虽然需要家长的耐心和坚持，但却是孩子健康成长的重要一步。家长应该理解孩子学会独立睡眠的优势和好处，协助孩子逐步建立规律性生活方式和自我睡眠习惯。
此外，家长还应该尊重孩子的个性和生物钟，根据孩子的情况合理制定每日的睡眠时间和习惯。在这个过程中，家长要理解孩子可能面临的困难和障碍，并竭尽所能给予适当的支持和引导。通过这样的努力，孩子将能够在健康的环境下，快乐地成长和发展。
