在生活中减肥比较有效的办法就是管住嘴，迈开腿，但是女人在这种思维方式下，节食减肥成为必先的选择。其实节食短期是比较有效的，但是反弹也是比较快的，在节食减掉的是身体的水分和肌肉。另外如果常节食的女性，是会引发月经紊乱和激素失衡。长此以往如果持续时间长，容易引起慢性胃炎和胃溃疡大节食对身体的伤害很大。那么节食减肥有哪些风险呢?
一、反弹
在生活中当您想在短时间内成功减肥时，往往会采用极端减少饮食和节食的方法。也许可以暂时减轻体重，但是只要恢复原来的饮食习惯也将面临反弹。如果吃得太少，将消耗更少的能量，大脑会将其误认为是饥饿。然后为了确保健康，身体还会自发的储存更多的能量，一旦有恢复饮食就会生成大量的脂肪，造成反弹。
二、肌肉量流失
在生活中人体每天都会反复分解和合成肌肉，以维持和增加肌肉质量。但是当饮食中的蛋白质减少时，作为肌肉来源的氨基酸就会不足，肌肉质量自然也会减少。随着肌肉质量的减少，基础代谢的速度就会变慢，从而导致人体难以减肥和形成不易瘦的体质。
三、营养不良
在生活中人类的新陈代谢需要能量和营养素，如果长时间节食就会造成能源不足，严重影响新陈代谢的速度，不仅无法燃烧脂肪，还会促成易胖的体质。另外营养不足还会导致皮肤和头发缺乏水分，免疫力下降、易疲劳、贫血和骨质疏松症等症状。
四、月经不调和不孕不育
在生活中极端的饮食限制会使身体和大脑劳损，下丘脑激素分泌的控制塔会感到困惑，女性荷尔蒙雌激素的分泌也会减少。最终导致月经不调、排卵障碍和不孕等。极端限制饮食引起的压力会让食欲更加旺盛，很可能导致“神经性贪食症”，也就是暴食症的发生。不仅对减肥不利，还严重危害心理健康，导致以后减肥困难。
