不管是恋爱的时候，还是在婚姻中，精神出轨其实都是很容易发生的，虽然没有严重要肉体出轨，但这也是不可以的，那么如果发现自己精神出轨了应该怎么办呢？
自己精神出轨了怎么办首先要与你的女朋友或者你的老婆说明这个问题。其次可以寻找心理医生进行心理的干预治疗。也可以与自己精神出轨的那个人断了联系。自己精神出轨了怎么办?很多人终于找到了自己的女朋友，或者自己的老婆终于结婚了。但是呢，他们却精神出轨了。他们因为接受不了外界对他们的诱惑，接受不了外界女人对他们的诱惑，他们的新鲜感太过于强胜，他们想要的生活太过于强烈了，所以导致他们精神出轨了，但是他们后悔了却不知道如何做。
其实啊，如果你精神出轨了，不妨先看看快手自己看看自己问题的所在，告诉自己自己的女朋友或者自己的老婆的好在哪里自己老婆或者自己的女朋友独一无二的点在哪里?他们一定比外界的那些女人更好，因为这是他们喜欢的人爱的人呀!而外界的那些言只不过是一时的诱惑，不可能真正地与你在一起一辈子的。
1保证以后不会再犯
你道过歉后，然后跟自己的老婆保证以后再不会犯同样的错误，告诉你的老婆只是自己的一时冲动而已，然后用你的行动来表明自己的真心。说你不会再跟其他的女人有关系了。这时候你的行动诚恳，态度诚恳，你的老婆也是会原谅你的，所以这时候的你，嘴里说的话要跟心里想的一致，不要心里想一套嘴上说一套。这样很容易被察觉出来，但是你肯定也是真心想悔改所以才想挽回老婆。只要你跟你的老婆保证以后再也不会犯同样的错误，日子还是可以过的很美满。
2彻底放下精神出轨的对象
既然说到也要做到，你对自己的老婆说绝对不会犯同样的错误，然后你也必须彻底放下精神出轨的对象，保证不再联系，保证再也不会见面什么的，当着你老婆的面，把你精神出轨的对象联系方式给删掉。来表明自己的真心，真心最重要，这时候放弃自己精神出轨的对象也很重要。如果这时候你还是不肯放弃自己精神出轨的对象，前面说那么多道歉也没什么用。所以还是要看你自己如何选择，如果你真心的爱自己的老婆，就要彻底放下精神出轨的对象。
3多陪伴自己的老婆
花点时间多陪陪自己的老婆，毕竟你还是爱自己的老婆的，你多陪陪她，你也会越来越爱她，然后你们就可以越来越幸福，这样就可以挽回自己的老婆了，只有自己彻底的爱上了自己的老婆，自己才不会精神出轨。
如果自己发现自己精神出轨了，就应该认真思考一下到底是想要和现任分手和另一个人在一起还是想要认识到精神出轨后改正和去阻止自己。其实在意识到自己精神出轨时，可以去阻止自己，要想起现在对象的好处和对象的付出，既然已经知道，自己心里也应该有一个答案，是否想要和对象继续下去，或者是否要自己去克制自己。可以先自己想清楚，减少对自己对象最少的伤害。如果确实不想再在一起了，就坦白说明，也给对象一个机会。
首先就是对自己感情的影响不一样，其次就是聊天时的心态也不一样，最后就是带来的感觉不一样。精神出轨是自己的心思已经放在了另外一个人身上，和暧昧一样对自己的家庭和家人都是有影响的，但是影响的程度不太一样，然后就是对待精神出轨对象和暧昧对象的心态也是不一样的，对待暧昧的对象往往聊天时的内容是口无遮拦的，会超越朋友的界限，但是又达不到恋人的水平，并且两种对象带给自己的感受也不尽相同，精神出轨的对象会比暧昧对象对自己的了解更深一层。
