怀孕影响记忆力吗？怀孕变傻有依据

民间有一种说法——“孕傻”，也有说“一孕傻三年”，是指女性怀孕后记忆力出现衰退、认知能力下降。 国外也有“怀孕傻三年”类似的说法，称为【baby brain(婴儿脑)】。 下面小编带大家来看一下怀孕影响记忆力吗？怀孕变傻有依据。

俗话说“一孕傻三年”，意指孕妇丢三落四、记忆力下降。近日，澳大利亚的研究员发现，孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。"孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现，比没有怀孕的女士差很多，尤其是在怀孕第三期，即24至38周，这种影响尤其明显。

1、怀孕自然反应

“孕傻”非“真傻”，这是怀孕以后身体的自然反应。主要表现为健忘、注意力难以集中、思想处理能力放慢、甚至头晕等。

2、荷尔蒙有变化

这种“傻”是由于怀孕的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水准也开始下降。

3、出现临时记忆

孕晚期，孕激素的影响开始显着减少，但雌三醇激素水准的提高会导致大脑出现”临时记忆”问题。你也许会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。怀孕受到贺尔蒙影响，的确容易会让孕妇变笨。

1释放压力

紧张和焦虑的情绪是困扰孕、产妇的常见问题，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力的来源。如果存在这种不良情绪，就需要多与家人、朋友聊天，看育儿书籍，向有经验的妈妈请教，做舒缓的室内和户外运动等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会改善很多。

2充足睡眠

如果是处在孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间、高质量的睡眠，不妨借助轻音乐、温水泡脚、适当的按摩和运动等辅助手段来帮助入睡、改善睡眠质量。

对于产后妈妈，从四个月起，可以尝试逐渐给宝宝戒掉夜里的一顿奶了。（如果宝宝已经养成吃夜奶的习惯该怎么办？点击：让宝宝睡整宿觉？坚持这么做一定有效！查看。）每天中午睡个10~20分钟的午觉，对消除疲劳、改善心情也有很大的帮助。另外，宝爸应该多体谅宝妈为人母的辛苦，多承担一些家务；宝妈也要注意，不能对家务和育儿工作大包大揽，因为宝爸“业务不熟练”就嫌弃，要培养丈夫的责任心，真诚地鼓励他，这样他才会做得更好。

3补充营养

宝妈应该饮食营养均衡，不要挑食、偏食，食物的种类越丰富越好，这样能够全面补充身体所需维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养。常吃深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等食物，对改善记忆力有很大益处。

4做备忘录

俗话说“好记性不如烂笔头”，真的怕忘记重要的事情，不如就做个备忘录，把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，新增事项随时记录下来。还要养成好习惯，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个的位置，而不是随手乱丢。

1993年以色列的Shaare Zedek医学中心研究了100名刚生产完的孕妇，利用Wechsler逻辑记忆测验以及视觉重现测验二种方法，并且与未怀孕的女性、怀孕后期高危险妊娠的孕妇、新生儿的父亲等作比对，发现这些刚生下胎儿的妈妈，在生产完后一、二天，记忆能力明显变差，研究人员希望这种现象能够提供医护人员或是家人照顾产妇时作为参考。

2001年日本佐贺医学院也利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完小孩后应该会恢复正常，否则以前的人小孩生那么多，不个个都患有健忘症了。