湿气的确可以通过饮食来改善，体内湿气重了，会让人生活质量严重降低，而且这类人平时大多饮食生活习惯都不怎么好，一般不爱运动，爱吃夜宵，冷饮。而且湿气重的人通常都感觉整天精神状态差，总是昏昏沉沉，想睡觉，平时脸上总是爱出油，睡觉容易流口水，大便不好不成形，而且十分黏马桶等等。
那么湿气重的人怎样通过食疗改善呢？
一、鲫鱼赤小豆汤
其实这属于广东那里比较出名的药膳，因为广东地区本身暑湿较重，因此他们对祛湿饮食有一番不错的研究。那么注意这里是赤小豆，不是红豆，一般来说只有赤小豆才有祛湿的效果，能够还可以消肿解毒健脾的功效，鲫鱼本身也可以健脾胃，那么二者搭配效果就更好了，这也是比较经典的祛湿食疗方。
首先取赤小豆30g，鲫鱼一条，再准备其他辅料淮山药25g，陈皮1片，百合15g，姜片3片。
先将姜片和鱼一起下锅，煎煮一番，鱼煎得差不多后，加入开水，一起煮直到水变成奶白色，然后在依次放入上述材料，赤小豆尽量煮的软烂一些，如果脾胃不好的人就不要吃豆子了，可以喝鱼汤。
二、冬瓜薏米排骨汤
薏米本身就有祛湿的功效，而冬瓜还能清热去火，利水消肿，因此二者和排骨一起煮，有很好的祛湿效果。那么这里需要注意薏米本身性寒，孕妇不要用，同时虚寒体质可以不用或者量少放一些。
往往以脾胃为中心，跟脾肾阳虚，饮食不当，潮湿环境，气候变化等因素有关系，因此，饮食合理比较重要，平时注意不吃生冷寒凉食物如水果冷饮凉菜等，不吃过甜腻食物，不饮酒，这些东西吃了易生湿生痰，引起人体气机不畅，诱发多种病症，因此，预防是重点。
身体湿气重，可以在中医师或药师指导下吃一些中成药如：参苓白术丸，附子理中丸，藿香正气合剂等。最好去看中医具体辩证治疗比较好。
