作为一个健康科普的小编，趁着这个机会，也给大家盘点一些被夸大的食物。
滋补类保健食品
燕窝
每部宫廷剧，燕窝都有出场的机会，那些达官贵人家的太太、小姐，有事没事总是要吃一些燕窝的。燕窝在古代那可是有着很重的地位的，近些年一些数据显示，现代人对燕窝的推崇和食用也相当痴迷。
燕窝真的有这么好么？
从成分上讲，燕窝主要为蛋白质、氨基酸、碳水化合物及一些微量元素。被商家作为宣传卖点的唾液酸，声称对人体有很好的作用，对儿童智力有促进，但其实其他食物也有唾液酸，而且一次吃一点量也比较少。
以燕窝中的顶级品种“血燕”（红色燕窝）来看，也有人说补血效果好，但不是红色它就能补血啊，之所以会是这个颜色是因为燕巢附着的岩壁上有矿物质渗透。
玛卡
玛卡，有人说它是壮阳的好东西，甚至有人冠之以“壮阳神药”。在咱国家，玛卡粉被批准为“新资源食品”，既非保健品，更不是药品。据有关规定，生产、经营新资源食品，不得宣称或者暗示其具有疗效及特定保健功能。
目前还没有任何循证医学证据证明玛卡含有促进性功能的相关有效成分，最多它只能充当一种安慰剂作用。性功能低下的人群可尝试玛卡，但不要指望它有多神奇的效果；如果确实有性功能或生育能力障碍，还是得看医生。
黑枸杞
最近几年，市场上出现了一种黑枸杞，被称为花青素之王、软黄金价格被某些商家炒作到普通枸杞的好几倍。
黑枸杞的花青素，是一种抗氧化剂，有助于延缓衰老，但并非稀有。很多深色、紫色甚至红色的植物，比如桑葚、葡萄、黑豆等，都含有花青素。
总的来说，黑枸杞具备红枸杞的功效，还因含有花青素而有一些抗氧化、抗衰老的作用，是一味对养生保健有益的浆果。但如果听说它如何稀有神奇，能治百病，那你还是掂量掂量再买吧~
褪黑素
褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种激素，它能改善睡眠质量、调节睡眠节律。1994年，褪黑素被包装成一种保健品出现，“入睡时间缩短，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数”是其主打功效。一时间深受睡眠问题困扰的人们对之相当迷信。
虽然褪黑素的确对改善睡眠、提高睡眠质量有作用，但其实作用并没有说的那么大。甚至，有医学专家称它是一种糟糕的睡眠药。
其实，人体本就可以自身产生褪黑素，要是你非要额外补充，很大程度上会产生依赖性。对于健康人来说，补充褪黑素真的没必要；如果有睡不好、失眠问题比较严重，最好在在专业医生指导下服用，别自己乱买乱吃。
上面都是贵点的，小编再说一些日常生活中的食物，我们本以为它作用很大，但其实并不是！
日常食物
初产蛋
去买鸡蛋，初产蛋要比一般鸡蛋贵出好多。小商贩们经常会说，初产蛋要比普通鸡蛋营养价值高很多。
初产蛋从产量上说，确实是比普通鸡蛋小很多，那是因为特指母鸡下的第一窝蛋，少了就显得珍贵了。从营养价值上说，都是一个鸡下的蛋，还能差到哪儿去？初产蛋里的营养物质比例稍稍高一点，但比较小；普通鸡蛋更大弥补了一样比例少的缺点。
你买到的是不是初产蛋还真不一定！因为一般卖鸡蛋的商家会按照大小、颜色、外观等分级包装贴标签，就算检测部门也难以断定是初产蛋，还是普通鸡蛋。
高钙奶
高钙奶，这个概念商家打的确实是好。不管什么年龄段的人，补点钙总没错的吧。
补钙是没错，但是没必要非要喝高钙奶。一是普通纯牛奶完全可以满足我们的身体所需；二是虽然高钙奶是比纯牛奶高那么一点钙，但这些钙是人为添加的碳酸钙，不如普通奶中的乳钙更利于人体吸收。
补钙也不是越高越好，过多也有可能导致肾结石等疾病的发生。
黑糖
近几年很多微商宣传售卖古方黑糖，什么解决痛经问题、有美容作用，说的很神乎。当然，价格也是杠杠的。
其实，黑糖和红糖一样，都属于蔗糖。至于说有治疗痛经的作用，那可不是黑糖的作用，估计是热水的作用。一般痛经时一杯黑糖水喝下去，有的人会减轻，是热水舒张血管的作用。举个反例，有的人喝很多黑糖水都还是痛的要死~
蔓越莓
蔓越莓引起过一阵潮流，尤其在一些年轻人中间，蔓越莓饼干、蔓越莓干，因其酸甜可口大受欢迎。
蔓越莓能美容养颜，还有的说它能改善妇科炎症，防癌抗衰，是女性之友。真有那么神吗？三个字：有点悬！
可以给你说，蔓越莓的全球产量少，是外国货，国内都是已经包装好的商品。蔓越莓确实有一定的抗氧化、抗菌作用，但你想着说指着这个怎样怎样，还是算了吧，我们一天能吃多少啊对不对？
