在生活中甘蔗是一种比较常见的食物，甘蔗可以直接用来吃，相信很多人都吃过，相信很多小孩子都喜欢吃。它最早起源于印度与中国，早在春秋战国时期就被用来制作蔗糖了。主要是因为甘蔗中含有大量的糖分和水分，同时也含有多种维生素与矿物质元素等有利于人体健康的营养物质。那么甘蔗具体有哪些功效和作用呢?
一、补充能量
在生活中甘蔗是能够制作蔗糖的，这就是因为甘蔗的含糖量是非常的高的。而且甘蔗中的蔗糖是能被人体所运用的，所以如果感觉有点疲劳或者体力不支，吃一点甘蔗，就能迅速缓解人体疲劳，恢复自身体力甚至还能快速提升血糖。
二、预防贫血
在生活中甘蔗不仅含糖量很高，而且铁元素含量也不低，勉强可以当做补血的食物。天气不冷的时候偶尔吃一些，是能帮助人体有效地补充造血所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
三、预防便秘
甘蔗能预防便秘不是因为甘蔗的纤维素含量很高，毕竟大家吃的是甘蔗的汁液。能预防便秘主要是因为甘蔗的这个汁液能不仅清热、生津，同时还能促进胃肠道的蠕动，是人体消化过后产生的废物不会长时间地停留在人的大肠内。
四、清洁口腔
在生活中甘蔗本身的纤维素比较多，人在反复咀嚼的时候这些纤维就能反复的摩擦人的牙齿，把人牙齿上能清理的异物给清理下来。同时常吃甘蔗还能提高牙齿的自洁能力和抗龋齿能力，对于口腔肌肉也有很好的锻炼作用，甚至可以调整脸型。
五、清热解毒
甘蔗算是一种性寒的水果，平时多吃在一定程度上是能够清热解毒的，从而起到预防上火的作用。而且因为甘蔗吃起来比较干爽，它还能止渴祛痰，缓解哮喘的症状，甚至于一些炎症都能通过吃好着来缓解和治疗。
六、防癌抗癌
甘蔗中人体必需的微量元素含量非常的高，尤其是磷元素、铁元素以及硒元素。这三种物质能有效地提高人体细胞组织的活性，降低细胞癌变的概率，从而降低癌症的发病率。甘蔗不仅含糖量非常的高，同时它还含有很多人体所必需的氨基酸。因此，常吃甘蔗能增强体质不只是说说而已。
